Voelen in het hier en nu voor een gezonde spijsvertering
Een gezonde spijsvertering valt of staat met passend eten. Eten dat past bij jouw unieke constitutie. Hét gezonde dieet bestaat niet. Welke voeding goed voor jou is hangt niet alleen af van je lichamelijke gestel, maar ook van het moment. Wat je op het ene moment goed kan verteren, kan op een ander moment leiden tot maagklachten of buikpijn.
Hoe weet je wat het juiste voedsel is op dat moment?
Allereerst is het belangrijk dat je jezelf goed kent. Dat je begrijpt hoe jouw lichaam reageert op verschillende soorten voedsel. Dat hangt onder andere af van de samenstelling van je darmflora, de conditie van je spijsverteringskanaal en je hormoonstelsel. Maar bijvoorbeeld ook van de mate waarin je gevoelig bent voor prikkels van buitenaf, zowel op fysiek als mentaal-emotioneel niveau. Absorbeer jij dingen gemakkelijk, kan je goed loslaten, etc. Aan de hand van een uitgebreide vragenlijst kan je ontdekken wat jouw constitutie is en je voedingspatroon daarop aanpassen.
Voelen in het hier en nu
Na een poosje heb je uitgevonden welk eten een weldaad is voor je lijf en met welke voedingsmiddelen je voorzichtig mag zijn. Het is fijn om zo’n richtlijn te hebben voor het doen van je boodschappen en het bereiden van je maaltijden. Maar het is geen blauwdruk. Het wil niet zeggen dat de voeding van dat lijstje op ieder moment op dezelfde manier wordt ontvangen door je lichaam. Je spijsvertering beweegt mee met de energie van het moment.
Op momenten van stress zal je bijvoorbeeld minder kunnen verdragen dan in ontspannen tijden. Midden op de dag is je spijsverteringsvuur in het algemeen hoger dan ’s avonds. In de zomer kan je beter koud voedsel verteren dan in de winter. De truc is dus om naast het hanteren van de richtlijnen voor jouw constitutie ook te voelen waar je hier en nu behoefte aan hebt.
Gezonde spijsvertering met mindfulness
Blijven voelen in het hier en nu vraagt oefening. En geduld met jezelf. In wezen is het niets anders dan het beoefenen van mindfulness. Aanwezig zijn in het hier en nu. En de ene keer lukt dat beter dan de andere keer. Soms heb je gewoon even geen tijd. En soms slokken je zorgen je zo op dat het gewoonweg niet lukt om te voelen wat er in het nu is. Dat geeft ook niet. Elke dag, ieder moment, is een nieuw begin. En gaandeweg wordt het makkelijker. Je gaat gevoelens van jezelf herkennen. Je leert contact te maken met je maag en je darmen en te luisteren naar waar op dat moment behoefte aan is. Warm of koud? Zoet of zout? Je lichaam vertelt het je allemaal; het is slechts een kwestie van leren luisteren.
Wil je weten hoe je voeding kiest die gezond is voor jouw unieke constitutie? Dan is de opleiding “Gezond eten volgens jouw natuur” iets voor jou! Binnen vier maanden heb je ontdekt en ervaren welke veranderingen in je voedingspatroon fijn zijn voor jou en is jouw gezondere leefstijl een feit. Licht verteerbaar qua studie-uren, maar met een life changing resultaat.
Heb jij iets aan deze blog gehad? Misschien voelt het goed voor je om bij wijze van energie-uitwisseling een kleine donatie te doen. Bijvoorbeeld 5 euro, of een ander bedrag dat passend voelt. Op die manier help je mij om – naast mijn consulten en cursussen – voldoende tijd en energie te kunnen blijven besteden aan het bieden van gratis tips en inspiratie met mijn schrijfsels. Je kan je donatie overmaken op rekeningnummer NL29RABO 014.14.89.456 t.n.v. J. Rietveld. Dankjewel alvast!
Ook interessant voor jou:
Gezond eten? Luister naar je buik
Gezonde voeding bestaat niet
Zo help je jouw ‘interne kookstelletje’ om energie (qi) uit je eten te halen